Przysiad,mc,podciąganie na drązku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania na barki i klate i tyle, zbuduje ci to całe ciało, łącznie z brzuchem i nie potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń na niego, kombinacji.
Ja chcialem doslownie dwa tygodnie byc na vlcd i doprowadzic do uwidocznienia miesni bo o roznych osob widze super efekty ! a ja mam problem z brzuchem :/
jeśli zjesz za dużo kalorii niewłaściwego pochodzenia ( głównie cukry, węglowodany) w stosunku do tego co potrzebujesz to pójdzie w brzuch. dlatego odzywki dobiera się do diety generalnie zasada jest tez taka że jak masz kłopoty z brzuchem to kieruj się w stronę białek oraz aerobów wykonywanych po siłowni lub w dni bez treningu siłowego. zdr.
od brzucha mocniejszej łapy nie bedziesz miał. Poprawianie kondycji (tj. bieganie) zawsze pomaga w każdym sporcie (Oprócz szachów:). a co do a6w , myśle że warto bo np. ja na treningach mam dużo ćwiczeń z brzuchem a a6w jest efektywny bo sam ćwiczyłem.
Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) I nie rób... ale swoje teorie zachowaj dla siebie. Robienie ćwiczeń na przeciwstawne partie mięśni to klasyka. Przykładowo biceps/triceps czy czworogłowy uda, a dwugłowy.
Panowie chciałem ślicznie podziękować za pomoc. Na koniec wakacji obiecuje dodać pare fotek postępu z brzuchem :) oczywiście temat nie zamknięty pewnie odezwę się za kilk dni ...
Baardzo ciężki, i tak nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń prawidłowo, tak wstępnie męczy mięśnie. Takie pytanie jeszcze w związku z brzuchem, mam troche wystający bebech jednak (ach te dolne partie mięśni brzucha), czy żeby osiągnąć płaski powinienem zwiększyć siłe, mase czy wytrzymałość mięśni brzucha?
Nie mądrzę się, po prostu nie znam ani jednej osoby z brzuchem która miałaby zaj**istą wytrzymałość, a takiej potrzeba maratończykowi. Czy to przy wycince lasu, ładowaniu tir-ów czy bieganiu, regularny trening i mamy suchego, wyżyłowanego typka. Biegać kilkadziesiąt km tygodniowo i dalej mieć brzuch? Ciekawe jak hormony, tarczyca itd. Ot, w [...]
klatke rób raczej raz w tygodniu:) może spróbuj pon. plecy biceps sr. klatka triceps pt. nogi barki wkej cały plan:) a co z brzuchem? Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 18:04:37 Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 18:05:59
[...] nie widze.. :/ Nie wiem może coś urosło ale ja tego NIE WIDZE. Najbardziej bym chciał coś zrobić z brzuchem łydaami i klatką . Ale wiadomo że wszystko trzeba rypać dlatego ćwicze. Aaa no i jak widzisz masa się miała zwiększyć a tu 1 kg ledwo przytyłem.. Wyciskanie [...]